札幌市のパーソナルジムで腰痛改善トレーニング！～説明編～ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

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【腰痛改善トレーニング　～説明編～】

 

こんにちは！札幌ボディファクトリーです！！

今回は、改善トレーニングシリーズ！腰痛編として『腰痛改善』をテーマに動画をUPしていきます！！

 

腰痛の大きな原因として、よく知られているのが「腹筋が弱い」こと。

もう少し正確に言うと、腰痛は背筋と腹筋で体重を支える時におきる事が多いので 「腹筋で体重を支える力が弱い」と背筋とのバランスがくずれ腰痛の原因になります。

 

皆さんご存知ですか？ 実は、腹筋は内ももの筋肉とセットで体重を支えています！

なので・・・・・ いくら腹筋運動を頑張っていても、セットで使う内ももが弱いと体重をうまく支える事が出来ず腰痛改善の妨げになってしまいます！！

また、女性に多い反り腰の姿勢はお尻の筋肉をうまく使えず、腰ばかりが頑張っています。 これも腰の負担を軽減させるにはマイナス要素になってしまいます！

どちらの場合も弱くて運動が苦手な腹筋を頑張るだけではなく、うまく使えていない筋肉である『内もも』や『お尻』に簡単な運動する事で腰痛の改善に役立てることができます！！

 

次は体の左右差が原因で腰痛になっているケースです。

どちらか片方の足に体重を掛けて立つ癖のある方は、体重を掛けている方の腰だけに痛みが出ることも。

このような場合は左右に傾く自分のくせをチェックし、体重を支えるのが苦手な側の体側に運動を行い、まず両足で体重を支えられるようにすることが大切です！！

 

最後に股関節が硬い事が原因で腰痛になられる方も少なくありません（もしかしたら順番が逆で腰痛が原因で股関節が硬くなったのかもしれません）。

どちらにしても股関節が柔らかく保つために股関節のストレッチをすると良いですよ！

 

皆さんの姿勢はどうですか？

ぜひ、動画をご覧になってご自分の姿勢をチェックしてみて下さい！

 

独自のバランス測定術を基にあなたに合った運動をご提供致します！

【札幌ボディファクトリー】

札幌市中央区南３条西９丁目９９９ー１ 新和プラザビル３F

https://sapporobodyfactory.jp/