札幌市のパーソナルジムで腰痛改善トレーニング!~内もも・お尻の運動編~

2019/05/31 ブログ

おすすめのパーソナルトレーニング!!

【腰痛改善トレーニング ~内もも・お尻の運動編~】

 

こんにちは!札幌ボディファクトリーです!!

今月は、『腰痛改善トレーニング』をテーマに動画をUPしていきます!!

この動画では、内ももとお尻に力を入れる運動をご紹介します。

 

内ももの運動では、仰向けに寝て膝でタオルをつぶすように挟み内ももに力を入れます!

タオルを挟む際にしっかり足の裏・・・特に土踏まずで床を踏むように意識すると、より内ももとお腹に力が入ります!

内ももに力が入っている状態で立つとお腹にも力が入り、腹筋側でも体重を支えれるようになり、背筋と腹筋のバランスがとれ姿勢が良くなる事で腰痛改善に役立ちます。

 

お尻の運動ではうつぶせになり、タオルで作ったリングを両膝にかけてリングを外側に引っ張りながら両足をあげます!

足を上にあげる事でお尻の下側ともも裏、タオルを外に引っ張る事でお尻の横に力が入り、お尻全体の力をしっかりいれる事が出来ます!

この時、腹筋にも力を入れて腰のそり過ぎに気を付けましょう。

この運動でお尻にも力がはいり、腰をかばえる事で腰痛のサポートに役立つと思います!

 

内ももとお尻に力を入れる事で腹筋や背筋はどのように働いていくのか?

また、腰痛はどのように改善されるのか??

ぜひ、ご覧頂き、試してみて下さい!

 

 

独自のバランス測定術を基にあなたに合った運動をご提供致します!

【札幌ボディファクトリー】

札幌市中央区南3条西9丁目999ー1 新和プラザビル3F

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