札幌市のパーソナルジムで腰痛改善トレーニング！～左右改善の運動編～ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

おすすめのパーソナルトレーニング！！

【腰痛改善トレーニング　～左右改善の運動編～】

こんにちは！札幌ボディファクトリーです！！
今回は、『腰痛改善トレーニング』をテーマに動画をUPしていきます！！
この動画では、体の左右差を改善するトレーニングをご紹介します。

片足に体重を乗せて立つ事が多い方は、乗せて立つ側とは反対側の体側で体を支えることが苦手と言えます。
こういった左右差が原因で腰痛になっている方もいらっしゃいます！
左右差なく両足で体を支える為に、支えることが苦手な方の『脇腹』で体重を支える練習をしてみましょう！

まず苦手な側の肘と膝を床につき脇腹で腰を持ち上げ背筋を伸ばします！
こうすると体重を支えるのが苦手な側の体側に力がはいり、苦手な側の片足でも立ちやすくなります！

脇腹のトレーニングでは、『脇腹』で体を持ち上げるように意識すること。
『脇腹』で体を真っ直ぐに支えるように意識してみて下さい！
苦手な側を支えやすくする事で結果的に両足で立ちやすくなりますよ！！

両足で立てるようになったところで前回の運動で力がはいりやすくした腹筋でも体重を支えるトレーニングを行いましょう！
今度は両肘と両膝を床につき、腹筋で腰を持ち上げ腕立て伏せのような姿勢を作ります！

お腹のトレーニングでは、『お腹』で体を持ち上げるように意識すること。
ただ腹筋に力を入れるだけでなく、お腹をへっこめるように力を入れ、『お腹』と『背中』で体をサンドイッチにされているようなイメージで行ってみて下さい。

腹筋で体重を支える事ができると腰痛改善の為の天然のコルセットを手に入れることができますよ！！

左右差を取り除いてお腹のトレーニングを何故行うのか？

ぜひ、ご覧頂き、試してみて下さい！

独自のバランス測定術を基にあなたに合った運動をご提供致します！
【札幌ボディファクトリー】
札幌市中央区南３条西９丁目９９９ー１
新和プラザビル３F
https://sapporobodyfactory.jp/
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