札幌市のパーソナルジムで肩甲骨から肩こり改善！～トレーニング編～ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

おすすめのパーソナルトレーニング！！

【肩甲骨から肩こり改善トレーニング！～トレーニング編～】

 

こんにちは！札幌ボディファクトリーです！！

 

今月のテーマは、肩こり改善トレーニング　パート２として『肩甲骨の動きの大切さ』をテーマに動画をUPしていきます！！

最後の今回は、エクササイズ〜その②〜肩甲骨を動かすトレーニングをご紹介します。

 

椅子の座面に両手をつき腕立て伏せをするような姿勢ををつくります。
この姿勢のままで椅子の座面を押して肩甲骨を胸側に押しひらきます、今度は肘を伸ばしたまま肩甲骨を背骨側に引き寄せます！

 

やってみると案外あっさりできるかもしれませんがここでとても大切な注意点が・・・

 

押して肩甲骨をひらいた時に背骨が丸まったり、肩甲骨をよせた時は腰が反っていたりしてませんか！？
それでは肩甲骨を動かす前に体幹が（背骨が）動いているのであまり肩甲骨を動かすトレーニングになっていません。

 

日常生活ではこの様に腕を動かしている時に肩関節よりも腰が反ったり丸まったりして腕の動きを助けている事が多いです。

 

これも肩甲骨を動かす事が苦手になって肩こりや肩痛の原因になるだけでなく、反ったり丸まったりする事で腰痛になる方もいらっしゃいます！

 

体幹（背骨）をフニャフニャさせず肩甲骨を動かすトレーニングもとても大切ですね！！

 

肩甲骨をしっかり動かせるようになると体にどのような効果があるのか。

最初は難しい動作ですが、繰り返し行うことで徐々に大きく動かせるようになってくると思います。

ぜひ、お試し下さい！

 

独自のバランス測定術を基にあなたに合った運動をご提供致します！
【札幌ボディファクトリー】
札幌市中央区南３条西９丁目９９９ー１
新和プラザビル３F
http://sapporobodyfactory.com