札幌市のパーソナルトレーニング　自宅でできるキッズ＆ジュニアの柔軟性を高めるトレーニング！！ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

コロナの影響でカラダを動かせずウズウズしている子ども達へ！

自宅でできる柔軟性を高める簡単トレーニング！

 

今回は、新型コロナウィルスによる影響でカラダを動かす場がなくウズウズしている子ども達とその保護者の皆様へ向けたトレーニング！

「柔軟性を高める体幹トレーニング」 をご紹介します！！

 

こんにちは、札幌ボディファクトリーの伊藤優果です♪

今、世間では新型コロナウィルスによる春休みまでの幼稚園・保育園・小学校の休園・休校が続き、習い事にも行けずモヤモヤとされているお子さんが多いと思います。

マイナスをポジティブに考え、この機会に柔軟性を高めて運動の基礎を向上させて周りのお友達と差をつけませんか！？

必要な道具は基本的にありません！ もし、ご自宅にお父さんやお母さんが使っている、もしくは使っておらず押し入れにしまってあるバランスディスクがありましたら、さらにレベルの高いトレーニングが出来ますよ☆

 

基本的なフォームをご紹介します。

まず四つん這いになって右手と左足、もしくは左手と右足を上げて下さい。

背中がへこまないようにしっかりとお腹に力を入れて、手から足まで体をまっすぐにしましょう。

そのままバランスを取り１０秒キープしたら反対の手と足を上げて同じようにキープます。

 

幼児のお子さんにもやさしい体幹のトレーニングとなっています！

足首を上げるレベル２、バランスディスクを使用するレベル３では特に不安定な状態で安定するためにお腹にしっかり力を入れて体を固定する力が必要となります。

 

体の土台となる体幹がしっかり固定されると土台にくっつく足の筋肉の緊張感がほぐれて筋肉が柔らかくなり、柔軟性が高まります。

また、バランスを取るために細かく手首や足を動かす練習にもなる為、ストレッチをした時に大きく足を開こうという力が働きやすくなります！！

 

秒数やセット数を増やせば、効果的です！

スポーツ系の習い事、体育のパフォーマンスで必要となる体の柔らかさ。 春になったら友達の一歩前に出たスタートができるかも！？

ぜひ試してみてください！！

 

 

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