札幌市のパーソナルトレーニング　テレワークの運動不足解消！代謝UPトレーニング！！ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

【テレワークの運動不足解消！簡単代謝UPトレーニング♪】

新型コロナウィルスによる影響で緊急事態宣言が解除された現在も在宅勤務、テレワークをされる方が多くいらしゃると思います。

まだまだ外出自粛を継続されている方も多い中で悩ましい問題はズバリ！運動不足！！

今回は「たった２つのトレーニングで簡単♪運動不足解消！代謝UP動画！！」をご紹介します！！

 

こんにちは、札幌ボディファクトリーの佐藤です！

前回、前々回はテレワークや外出自粛で【運動不足】に悩んでいる方に向けた自宅で出来る

①古屋=ほぐす体操　②伊藤=ストレッチで代謝をUPする動画をご紹介致しました。

この動画では、『簡単トレーニング』をやっていきましょう！

 

トレーニングは２つで簡単！

動画内では３～４ｃｍの木の板を使用しています。

ご自宅では厚みのある雑誌などで代用が出来ます！

 

今回の動画でご紹介するトレーニングは、股関節を大きく動かし、お尻と太ももの大きな筋肉を動かす＜スクワット＞。

大きく体をひねる全身運動＜ひねりエクササイズ＞です！

ゆっくりのスピードでも全身を大きく動かす事で体液や血の巡りが全身を流れて代謝が上がります！

 

動きにくくなった体をほぐしてからストレッチを行う事で筋肉が伸び縮みしやすい状態を整え、トレーニングを行うというこの順番が効果を上げる秘訣です！

ぜひ３つの動画を順番に見て僕達と楽しくエクササイズしましょう♪

 

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