札幌市のパーソナルトレーニングでテレワークの下半身のむくみ解消ストレッチ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

【デスクワークの下半身のむくみ解消ストレッチ♪】

今回も「たった２つのエクササイズで簡単♪むくみ解消動画！」をご紹介します！！

 

こんにちは、札幌ボディファクトリーの伊藤です！

前回に引き続き自宅でできる【むくみを解消】する簡単ストレッチをご紹介します。

この動画では、『簡単ほぐしストレッチ』をやっていきましょう！

 

エクササイズは２つで簡単！

毎度おなじみ、イスのご用意をよろしくお願い致します！笑

こちらも毎度おなじみ、キャスター付き・回転式イスはNGです！！

 

前回の動画でも触れたとおり、在宅勤務＆デスクワークによって歩く事が減ってしまう事で下半身の動きが悪くなり、血液・体液・リンパ液の流れが下半身で滞っていることで【むくみ】が引き起こされます。

＜ふくらはぎは第二の心臓！＞という言葉を聞いたことはありませんか？

まさにその通り！ふくらはぎは下に流れてきた体液を上半身に押し流すポンプの役割をしています！！

このふくはらぎの筋肉の伸縮性が悪いとそのポンプの役割を果たせず、下半身のむくみの原因となってしまいます・・・。

また、ふくらはぎがポンプの役割を果たせていても、股関節や股関節周りの筋肉の伸縮性が悪いと体液がそこで止まってしまう・・・なんてことも！

 

①ふくらはぎのストレッチでポンプ活動を促し、

更に上半身へと流れやすくする為に②股関節・内もものストレッチで

むくみを解消していきましょう！

 

古屋の動画で足先から下半身をほぐし、それからストレッチを行うとより効果が高くなります！

また、ストレッチ動画の後に佐藤のエクササイズを続けて行うと【むくみがスッキリ解消！】間違いなし！！

ぜひお試し下さい♪

 

 

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