札幌市のパーソナルジムでテレワークの下半身のむくみ解消トレーニング！ | 札幌のパーソナルジムがホームページでブログを公開しておりますのでご覧ください

【在宅ワーク・デスクワークの下半身のむくみ

たった２つのトレーニングで簡単解消♪】

今回の動画は緊急事態宣言の解除後に撮影をしています。

今後、在宅ワークやテレワーク中心の働き方へ方向転換がきられるのではとの話も大きくなる中、通勤や仕事で歩く事が少なくなる事で気になってくるのは・・・下半身のむくみ！

今回は「たった２つのトレーニングで簡単♪むくみ解消動画！」をご紹介します！！

 

こんにちは、札幌ボディファクトリーの佐藤です！

前回に引き続き自宅でできる【むくみを解消】する『簡単トレーニング』をご紹介します。

 

エクササイズは２つで簡単！

今回もイスのご用意をよろしくお願い致します！

 

運動不足や長時間のデスクワークが引き起こす下半身のむくみの原因は、

＜＜　歩く機会が減ってしまう事で下半身の動きが悪くなり、血液・体液・リンパ液の流れが下半身で滞ってしまう　＞＞のが原因でした。

＊古屋動画より

 

古屋の動画で動きの悪くなった足首・股関節のほぐし体操を行い、体液の流れを良くする準備体操を。

伊藤の動画では、ほぐれた股関節と体液を上半身へ戻すポンプ機能があるふくらはぎのストレッチで固くなった筋肉に伸縮性を。

そして、この動画では体液が巡りやすいように整った体（股関節・ふくらはぎ）を動かす事で体液を上半身へと戻し、しっかり循環できるように運動していきます！！

 

①ふくらはぎのストレッチでポンプ活動を活発化し、

更に上半身へと流れやすくする為に②股関節（股関節周りの筋肉）のエクササイズでむくみを解消していきましょう！

 

●むくみの原因

●むくみの仕組み

●運動の順序　などなど…

運動する上でのポイントを知ってエクササイズを行う事で、より効果は倍増していきます！

ぜひ古屋・伊藤・佐藤の動画を合わせてご覧頂き、お試し下さい♪

 

 

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