札幌市のパーソナルトレーニングで夏の二の腕シェイプアップ!(ストレッチ編)
新型コロナウイルスがまだまだ勢いを止めない今も季節は止まらない!
夏真っ盛り、これから襲い掛かるだろう残暑!
在宅によるテレワークや自粛・新生活形態により運動不足が懸念される今、薄着によってあらわになる二の腕が気になるこの頃・・・
今だからこそ「夏のオシャレ必須☆二の腕シェイプアップ動!!」
今日はストレッチ編をご紹介します♪
こんにちは、札幌ボディファクトリーの伊藤です!
前回、古屋の動画ではテレワークや運動不足での●むくみ ●筋肉の強張り ●疲労によって抜けた緊張感 をリセットする【ほぐし体操】を行いました!
むくみや強張り感が取れ、二の腕の緊張感が抜けていた方は適度に力が入った後でストレッチをすれば、効果は2倍☆
ぜひ、古屋動画の後にご覧下さい!!
ストレッチは2つで簡単!
まず、二の腕のむくみ等の原因は猫背などの【姿勢の悪さ】から引き起ります。
デスクワークや家事をしているとどうしても腕が前に、肩が前に、頭が前に出て姿勢が悪くなるがちですね。
だからこそ、二の腕のストレッチをする前にしっかり胸のストレッチを行って姿勢を改善!
ほぐし体操も行っていれば、胸の筋肉の強張りもスッキリしていますので、気持ちよ~く胸が開いてストレッチが効くと思います♪
動画内でのストレッチは『たくさん腕が上がるからストレッチになる』のではなく、
<< 腕が低くても良い姿勢で行うからストレッチの効果が上がる >>
のです!!
動画をご覧になった方は、ぜひお家の鏡の前でも実践してみて下さい\(^o^)/
のびのびした後は【トレーニング(佐藤動画)】でシェイプアップ効果は3倍増!かも!?(笑)
ぜひ古屋・伊藤・佐藤の動画を合わせてご覧頂き、お試し下さい♪
こんな時だからこそ、薄着でオシャレな夏を楽しみましょう☆
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